Sağlıklı ve zihinde bir vücuda sahip olmak için hareket etmeye mecburuz. Hareketsiz, stres ve beslenme yanlışlıklarıyla dolu bir yaşam tarzı kalp-damar, solunum ve kas sinir sisteminde ciddi ve kalıcı rahatsızlıklara yol açmaktadır.
Yoga herkes için farklı bir anlam taşıyabilir. Bazılarımız için yoğun bir güne rağmen koruduğu enerjisini devam ettirmek, yaşam sevincini daimi kılmak, her türlü olumsuzluğa karşı fiziksel ve psikolojik anlamda kendisini dayanıklı ve kuvvetli kılmak; bazılarımız için ise ağrılardan kurtulmak, vücuttaki gerginliği atmak ya da dinlenmek anlamına gelebilir. Her ne için yapılırsa yapılsın yoganın faydaları tartışılmazdır.
Yoga’da her pozda uyulması gereken en temel ilke, omurganın düzgün bir şekilde konumlandırılması ve duruşlardaki hizalanmadır. Bu yüzden kiminle yoga çalışması yaptığınız önemlidir. Hatalı hizanın devamlı tekrarlanması sonucu bedende sakatlanma riski artar ve bu da bizleri yogadan soğutur. Oysa yoga vücuda zarar veren bir pratik olmamalıdır. Bu yüzden bedenimizin nasıl işlediğini anlamak ve kendimizi duruşlarda zorlamaktansa duruşları bedenimize adapte edebilmeyi öğrenmemiz gerekir.
Neden Esneklik Önemli…
Esneklik vücudun hareket kabiliyetini artırarak, birçok eklem rahatsızlığının önüne geçilmesini sağlar. Esneklik eklemleri hareket ettirme, kolayca bükme ve gerdirme yeteneğidir. İyi bir eklem hareketliliği kas yaralanmalarına ve ağrılarına karşı yüksek oranda direnç göstermeyi sağlar. Sakatlanma riskini azaltır.
Yoga ile Formda Kalmak…
Düzenli egzersiz yağ oranını düşürür. Yağ oranını azaltan en iyi ve en doğru aktivite; solunum ve kas sistemlerinin dayanıklılığını arttıran çalışmalardır. Doğru ve orantılı bir görünüm elde edebilmek için her kas grubunu yeteri kadar çalıştırmak gerekir. Yoga duruşlarıyla kasların kuvvetli ve dayanıklı olmasını sağlayarak vücuda simetrik bir görünüm kazandırabilirsiniz. Vücudunuz güç,form ve estetik kazanacaktır. Böylece bütün vücut kısımları arasında uyumlu bir koordinasyon ve orantı meydana gelecektir.
Yogada Kasları Çalıştırmanın Faydaları…
-Vücudunuzu gençleştirir: 30 yaşından sonra her 5 yılda ortalama %4 oranında kas yoğunluğumuzu kaybederiz. Bunu önlemezseniz 40 yaşında vücudunuz tüm hatları itibariyle şeklini ve estetiğini kaybetmiş olacaktır. Bu kaybolan şekli ve orantıyı diyet yaparak eski haline döndüremezsiniz.
*Kaslar gücünüzü arttırır ve eklem yerlerini kuvvetlendirir.
*Duruşunuz dengelendiği ve kaslarınız güçlendiği için bel, boyun, omuz ve sırt ağrılarınızda belirgin bir azalma olacaktır.
*Vücudun salgıladığı hormonlardaki artış dolayısıyla stresi azaltır.
*Organ kapasiteniz artacağı için daha iyi çalışan bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar.
Yoga duruşlarında kas dayanıklılığını artıran pozların fizyolojik temeli, kısa süreli dinlenme ile çok tekrarlı programlardan oluşmaktadır. Bunu unutmadan pratiklerinize düzenli olarak devam edin.
Bahçeşehir YogaMola Bahar Bülteni, Mart 2011
